Saúde e Qualidade de Vida para Você! COLESTEROL R. Benjamin Constant, 1552 - Centro - Piracicaba - SP Marcação de Consultas - Fone: (19) 3422.5130 Médico Responsável: Dr. Fábio Chaves - CRMESP 39649  E V I T A R E V I T A R     1. açúcar     2. doces     3. excesso de massas, gorduras e frituras     4. refrigerantes (exceto os 'diet')     5. álcool     6. sorvetes e chocolates     7. garapa e cana-de-açúcar     8. amendoim, castanhas, amêndoas, avelãs, etc     9. excesso de cereais, batata e mandioca (não comer fritas)     10. excesso de abacate, uvas, caqui e banana. COMBINE SUA DIETA COM UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS (MEXA-SE) E COMECE A EMAGRECER!. DIETA HIPOCALÓRICAD I E T A   H I P O C A L Ó R I C A  Alimentos permitidos  (almoço e jantar)     1. 100 gramas de carne magra: carne de   panela, assada ou moída, ou 1 bife, hamburguer, ou ainda fígado, 1 pedaço de frango ou 1 posta de peixe.         OBS.: Preparar como grelhados ou cozidos.     2. 1 ovo cozido ou 1 fatia (50 g) de queijo branco.     3. Arroz, de preferência integral e feijão moderadamente.     4. Legumes cozidos (4 colheres): xuxu, quiabo, vagem, cenoura, abobrinha, beringela, etc.     5. Verduras de folhas cozidas (4 colheres): espinafre, acelga, escarola, couve, repolho, etc.     6. Saladas cruas: agrião, alface, tomate, pepino, cebola, rabanete, etc. (l prato de sobremesa). Temperar com pimenta, vinagre, limão; usar pouco óleo.     7. Sobremesa: frutas, uma taça de salada de frutas, uma taça de gelatina com adoçante artificial ou um copinho de iogurte natural.     8. Café sem açúcar. Lembre-se : Não basta emagrecer;  É preciso emagrecer com Saúde!